Здоровье без сигарет: как меняется организм после отказа от курения
Здоровье без сигарет: как меняется организм после отказа от курения
Отказ от курения – одно из лучших решений для здоровья. Уже через несколько дней бывший курильщик замечает положительные изменения, но полное восстановление требует времени.
Уменьшение рисков
Первыми на отказ от сигарет реагируют лёгкие. Уже через месяц дыхание становится свободнее, исчезает одышка.
«Увеличивается объём лёгких, восстанавливаются реснички дыхательных путей, улучшается очищение от слизи и вредных веществ», – объясняет врач.
Преодоление зависимости
Курение – это не просто привычка, а серьёзная зависимость. Многие сталкиваются с синдромом отмены: кашлем, раздражительностью, нервозностью.
«Важно исключить провоцирующие факторы: убрать сигареты, избегать курящих компаний, ограничить алкоголь. Эти меры помогут устоять перед соблазном», – советует врач.
Как ускорить восстановление
Помогут продукты, выводящие никотин и токсины:
- Цитрусовые – очищают кровь и лёгкие, борются с депрессией
- Киви – ускоряет метаболизм
- Шпинат – меняет восприятие вкуса табака
- Морковь – выводит токсины, улучшает состояние кожи
Помощь специалистов
«Отказ от курения – процесс, требующий мотивации и поддержки. Лучшее решение – обратиться к наркологу, который подберёт терапию и при необходимости назначит препараты», – рекомендуют эксперты.
Полное очищение организма от токсинов занимает до 8 месяцев, но первые улучшения заметны уже через несколько дней.
